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「炭水化物が人類を滅ぼす　糖質制限から見た生命の科学」

以前から紹介していた炭水化物制限の本をやっと読み終えました。電車などの移動中に読んでいたので、なかなか本の内容が頭でまとまっていませんが、とりあえず備忘録を兼ねて紹介します。

「炭水化物が人類を滅ぼす」というタイトルの通り、炭水化物制限について書かれている本です。

著者の夏井睦医師が、自ら実践した炭水化物制限によって驚くほど体重が落ちて体調もいいというところから話ははじまります。その後、医師仲間の間でブームになり多くの人がダイエットに成功しているそうです。体重だけでなく、血糖値などの血液データも安定してくるそうで、食事制限が重要になる多くの病気の治療への期待も述べられています。

そういった炭水化物制限の効果の根拠について栄養学的な観点から説明しています。はしょって書けば、糖分は炭水化物以外からも得ることができるので、タンパク質や脂質、ビタミン、ミネラル類をとった方がいい的なことが書かれています。あとは現在メジャーになっているカロリー計算をもとに食事量を調整することもあまり意味がないとのことです。その理由は食物のカロリー計算は適当すぎて当てにならないからだそうです。現在のカロリー計算は食物を空気中で燃やして出た熱量から同じものを食べて出た糞便を燃やして得た熱量を引いたものであって、実際で体内でどのような事が起きているか分からないからみたいなことが書かれていたような・・・。

その後、話は良く分からない難解な話へ進んで行きます。このあたりははっきり言ってあまり記憶に残っていません（笑）生物の進化の過程でどのような消化器官の発達があったかとか、文明の変化の過程で、なぜ穀物が主食になったかみたいなことが書かれています。

最後は結局炭水化物はとらなくてもいいですよ～みたいな事が書かれていて。アトピー性皮膚炎や抑うつ、睡眠障害、肥満、糖尿病、アルツハイマー病、歯周病などは炭水化物を摂取した弊害によるものみたいな事も書かれてました。

現段階では書かれていることが本当かどうか疑問に残りますが、著者の夏井医師は「傷口は消毒して乾燥させるな」という今では一般的になっているけど、当時では常識破りな概念を提唱した人物でもあるので、そういった実績を考えるとなんだか信じていいような気がしますね。

ちなみに、炭水化物制限をしようとするとエンゲル係数があがります（笑

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炭水化物制限その後

前回、炭水化物制限の本を読んでいると報告したんですが、その本はまだ読み終わってません（汗

ちょくちょく読み進めているのですが、話が生物の進化の話になったりして、なんだか小難しくなってきて・・・・。炭水化物やタンパク質、脂質などの必要性や体内での代謝について関係あるんでしょうけど、頭に入ってこない。。。

それはさておき、本を読みながらも少し炭水化物制限をしてみましょうかっと思い行動に移したのですが、いざはじめてみると食べるものがない・・・。ご飯ダメ。パンもダメ。麺類もダメ・・・。

いったい何を食べればいいんでしょ？？本を最後まで読めば書いているのかな？？もうすこし我慢して読んでみましょうか。

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炭水化物を制限すると健康に！？

最近は糖質制限の本を読んでいます。

糖質と聞いて思い浮かぶのは砂糖などを多く使ったケーキなどのスイーツでしょうか？確かにケーキやジュースなども糖質なのですが、その他にも炭水化物も糖質なんです。

あまり意識していないと、「えっ!?」っと思うかもしれませんが、普段食べているお米やラーメン、うどん、パンなども糖質なわけです。

うどん一玉あたり角砂糖換算で14個相当になるそうですよ。

へぇ～～～。

って感じですよね。

まだ全部読んだわけではありませんが、糖質制限で健康度アップしそうな雰囲気がプンプンしています。読み進めたらまた紹介しますね。

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お久しぶりです。

かなり放置していましたが、ボチボチ元気に頑張っています。

3月まではバタバタしていましたが、4月からは少し落ち着いた日々を過ごしています。っていってもなんだかんだで忙しくてあっという間に5月になっちゃってますが・・・。

4月からは落ち着いたこともあり、医療・健康関連の分野で何か新しい事でも始めようかなぁといろいろ情報を集めたりして少しずつ準備しています。保健所にアドバイスをもらいに行ったりと行動していますが、まだ形になるような状態ではありませんけどね。またおいおいお知らせしていこうと思うので、気になる方は気長に待っていただけると幸いです。

最近では久しぶりに海外にいってマッサージを受けてきたり、いろいろと健康関連の本を読みだしたりしているので、また時間を見つけて、それらを紹介していきたいと思います。

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ニキビでなくイボ!?めんちょう??

先日、テレビを見ているとニキビを特集している番組がありました。

ニキビはアクネ菌が原因なので、ニキビができたら綺麗に洗顔して、乾燥しないようにしっかりと保湿するとよいとのことです。保湿の目的は、乾燥すると角質が分厚くなるのでアクネ菌が貯まりやすくなるので、その予防なんだそうです。

まぁ、これらの事は今では一般的に行われているので特に目新しい情報ではないのですが、注意しなくてはいけない重要なことがあります。

それは、そのできものが本当にニキビなのかどうかという事。

ニキビと思っていたら実はイボ（扁平疣贅）だった場合は、ニキビ対策をしているとどんどんひどくなり、顔は大変な事になってしまいます。原因はヒトパピローマウイルス（ＨＰＶ）。イボの部分に触るとHPVが手について、その手が触れた他の部分に広がっていくそうです。タオルで顔をゴシゴシ拭くのも同じ影響があるみたい。

見分け方ですが、ニキビは発赤した丸型の隆起が多いのですが、イボは肌色に近い色で楕円形や線状の形態をしていることが多いそうです。イボの治療は液体窒素等で細胞を凍らせたりして不活性化させるんだそうです。すぐに病院に行って対策しないといけませんね。

他にもニキビと思っていたらめんちょう(面疔)だったなんてことも。こちらは触ると強い痛みがでるそうです。面疔の原因は黄色ブドウ球菌。食中毒にもなる細菌ですね。鼻の頭にできることが多いのですが、鼻は脳に近いので要注意です。こちらも病院で早めに対策した方がいいでしょうね。触っていたいニキビができたら用心してくださいね。

背中や腕にできるニキビ様のブツブツもマラセチア菌によるマラセチア毛包炎の可能性があるようです。当然、アクネ菌用の治療薬は効きません。こちらのできものはニキビと比べると圧倒的にできものの数が多いそうです。

たかがニキビと思っていてもニキビじゃない場合もあるので、正しい知識を持って、正しい対応が大切ですね。

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あっという間に3月

バタバタと2月を過ごしている内にあっという間に3月になっていました（汗

ってことで、あわてて確定申告の書類作成。

ササっと終わらせるはずが、日ごろから必要書類等をきっちりと管理していなかったので結構時間がかかってしまいました。

忘れて直前にバタバタしないように明日にでも早速税務署に行ってきまーす。

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『うがいをしない』という風邪予防

周りではインフルエンザが流行していますが、みなさん体調は大丈夫ですか？？

インフルエンザや風邪を予防しようと思えば、以前は手洗いうがいが定説でしたが、最近では新しい考え方が広まっているようです。

それは・・・

『うがいをしない』

だそうです。

なんでも、うがいでは喉の奥まで届かないので、そのままウイルスの滞在を許してしまうそうなんです。それよりもこまめに水分をとって、胃までウイルスを流し込んでしまった方が予防に効果的なんだとか。胃酸はpH1～2の強酸なので、それでウイルスをやっつけちゃおうという訳ですね。

確かに理にかなっていますね～。この情報を鵜呑みにして『明日からうがいをやめとこ』っと思ってしまいますが、ちょっと待った！。

もうひとつ流行しているノロウイルスは胃に侵入すると繁殖してしまうので、飲みこんでしまえば一大事です！

結局、手洗いうがいが基本ですね♪

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天才は親がつくる！らしいです。

明けましておめでとうございます。
新年のこのタイミングは心機一転して新しい事に取り組んだり、気を引き締め直すにはもってこいですね。

ってことで、今日は「天才は親が作る」の著者、吉井妙子氏が語っていた内容を紹介します。

天才作りのポイントは大きく分けて5つあるそうです。

１．子どものころに裸足で遊んだ経験あり。

２．ほめて考えさせる。

３．目標は実力の10%上。

４．飽きさせないように導く。

５．親が仕事より子育てを優先。

親が積極的に関わって一緒に成長していくことが大切なんでしょうね。

今年もボチボチと活動していきます。今後ともよろしくお願いします。

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インソール作成

本日は朝からインソールを作成していました。

今回のインソールはウォーキング用です。靴からとりだしたインソールと比べると一目瞭然。元々のインソールはペラペラなうえに、かかとの部分だけ簡単にスポンジが張られているだけ。これだったら足に負担がかかって痛みがでるのも想像に難くないですね。対して、今回作成したウォーキング用インソールは土踏まずをしっかりサポートしつつも、かかと部分には衝撃吸収用のクッションがついています。

横から見ても、土踏まずのサポート感の違いがよくわかります。

現在、紅葉のピークシーズン。足元が快適になれば、紅葉もより一層楽しめますね♪

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女性アスリートはACL損傷に注意!?

先日、テレビで女性アスリート（特に女子サッカー）の前十字靱帯（ACL）損傷について特集していました。

サッカーはもともと前十字靱帯損傷をはじめ、半月板などの膝周りの怪我が多いスポーツですが、女子に関しては、男子と比べて圧倒的に前十字靱帯損傷の件数が多いそうです。女子サッカー日本代表のなでしこジャパンの3分の1のメンバーがこの怪我を経験し、手術しているそうです。

受傷の特徴としては相手とぶつかったりしたコンタクトプレーがらみではなく、踏んばったり、方向転換時にステップを踏んだりした時に受傷することが多いそうです。

その原因として、骨盤の大きさや下肢のアライメント（X脚）などの体格からくる動作特性が挙げられていました。よって予防するためには踏んばったり、ステップを踏む時の姿勢アライメントや動作を練習する必要があります。

日ごろから怪我の予防を意識した、しっかりとしたトレーニングが大切ですね。

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