前回の日記に食後に牛乳とオレンジジュースを飲んでいるみたいなことを書いたのですが、その理由は・・・

 

 

カルシウムとビタミンの摂取。

 

 

です。

 

旅の間はかなり偏食してたので、日本に帰ってからはちょっと栄養を考えようと思って。で、とりあえず不足してそう&摂取しといたほうが良さそうなカルシウムとビタミンを牛乳とオレンジジュースから摂取しているわけです。ちなみに100%のオレンジジュースです。これを食事と一緒にもしくは食後にコップ一杯（たまに1/2杯）ずつ飲んでいるわけです。まぁ朝食はコーヒーだけで済ましているので、昼食と夕食時の一日2杯ずつぐらいですね。若干、オレンジジュースの糖分が気になりますが、最近は自転車を乗り回しているし、それで消費しているはず…。

 

飲むだけなので簡単です。