健康・美容 2013/05/03 ゆる～く動いて、らくらくダイエット!? 先日、テレビで基礎代謝の上げ方を紹介していました。今日はその内容について。 筋肉の量が増えれば、普通に生活していても筋肉を動かすだけのエネルギーを多く消費するので基礎代謝が上がるというのは今や一般的な考え方です。今回放送されていたテレビ番組は、そこから一歩踏み込んで、ではどのような筋肉をどのような方法で鍛えたらいいのでしょうか？？っといった内容でした。 一気に結論に飛びます（笑）が、身体の深部にあるインナーマッスルをゆっくりとした軽い運動によって鍛える方が、基礎代謝は上がるそうです。 インナーマッスルとは腹横筋や腹斜筋、腸腰筋、背骨の近くにある小さな筋肉などです。対して、アウターマッスルとは腹直筋、大臀筋、俗に言う背筋などといった筋肉です。 多くの人に馴染みのある腹筋運動や、背筋運動といった筋トレ方法は主にアウターマッスルを鍛えるものなんですね。 インナーマッスルを鍛えるには、そのような息を切らしながら力んで運動する必要はありません。ゆっくりと体を動かしたり、バランスを取るような運動が最適です。ヨガや太極拳、ピラティスなどの運動や、赤ちゃんのように這い這いしたり、四つ這い位で手足をあげてバランスをとるような運動が代表的ですね。 特別な器具もいらず、自宅でも簡単にできるので毎日の日課に取り入れたいですね。 携帯アフィリエイト 健康に関する情報ならこちらからどうぞ。 PR 携帯アフィリエイト 健康に関する情報ならこちらからどうぞ。 PR" dc:identifier="http://positivewellness.or-hell.com/%E5%81%A5%E5%BA%B7%E3%83%BB%E7%BE%8E%E5%AE%B9/%E3%82%86%E3%82%8B%EF%BD%9E%E3%81%8F%E5%8B%95%E3%81%84%E3%81%A6%E3%80%81%E3%82%89%E3%81%8F%E3%82%89%E3%81%8F%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88--" /> -->
