未選択 2010/03/22 食事量チェック 先日、自分の体重を測ったら激ヤセしてた件ですが、とりあえず原因を考えてみようということで、ここ最近の食事量チェックをしてみました。その結果・・・ １日平均の摂取カロリー・・・1400～1700kcal 少なすぎ。せめて少なくとも1日2000kcal以上は必要なはず・・・。おそらく痩せた原因はこれでしょうねぇ…。この冬に2~3回ほど風邪ひいたほかは体調も良いし、食欲もあるし、若干夜中に目が覚めることが多い気がするけど他に大きな原因も思い浮かばず。 これを機会にカロリー計算しながら食事とります。誰だって不健康そうな人のトリートメントを受ける気にはならないだろうし。ただし自分の場合は食事量を増やしていくパターンですが・・・。とりあえずは2000kcalを目指します（できたら2300kcal）。 今回の件で得た教訓：痩せたければビンボーになるのが手っ取り早い。。。 アフィリエイト 健康に関する情報ならこちらからどうぞ。 PR
未選択 2010/03/21 総合格闘家（アマチュア）にマッサージ 今日のクライアントは総合格闘技をやっているという方。プロではないにしても体型はがっちりしてました。さすが格闘家。首を右に回したときに右肩あたり(僧帽筋上部繊維の筋腹あたり)に張った感じの違和感ありと。運動制限や抵抗テストでの痛みは特になし。当然炎症症状もなし。 トリートメントはその部位を中心に実施。 トリートメント終了後は軽くなって調子いいって言ってたけど、その後の状態をチェックする暇がなかったので、その後どうなったかが気になるなぁ…。 アフィリエイト 健康に関する情報ならこちらからどうぞ。
未選択 2010/03/18 ダイエットプログラム開始 今週からダイエットプログラムを開始。っと思ったら、運動前に体脂肪やウエイトを図ったところ全然太ってない・・・。むしろ痩せ気味なデータです。 う～ん女性としては常にスリムな体型を目指したいのでしょうけど、今後の計画を変更する必要がありそうです。 とりあえず初回ということもあり、軽く走って、筋トレ&マッサージして終了。これから今後のトレーニングプランを考えます…。 そして、本日何よりも驚いたのが、自分の体重と体脂肪。ここ1年ぐらいで7キロぐらい痩せてました・・・。体脂肪率も減ってたけど、こんなに痩せたのは今までで初めてなのでなんか喜べません・・・。自分のトレーニングもしないと・・・。 健康に関する情報ならこちらからどうぞ。
