健康・美容 2013/04/04 ノルディックウォーキングで脂肪燃焼♪ 桜満開ですっかり春の陽気に包まれている今日この頃。外に出て運動を始めるのにはもってこいの季節になりましたね。 最近はマラソンブームで多くの人がランニングを楽しんでいますが、中にはランニングはちょっとしんどい・・・、膝や足が痛くてできない・・・っと思っている方も多いはず。 そんな人たちにおススメなのが杖（ポール）を2本用いて行うノルディックウォーキング です。 両足だけでなく、両手で杖を使って歩くので全身の筋肉を使って効率よく運動できるうえに、杖でも体を支えるので膝や股関節にかかる負担も減らすことができます。ランニングほど心肺機能にも負担がかからないのもいいですね♪ そんなノルディックウォーキングですが、杖の付く位置で運動負荷を調整できるようです。先日テレビで放送されていた内容を紹介します。 まずはスタンダートな方法。前後に開いた足の真ん中あたりに杖をつくそうです。 そして、もっと負荷をあげたい人は歩く時に後ろに残った足の位置に杖をつきます。 逆に、もう少し負荷を落として楽に歩きたい人は歩く時に前に出した足の横あたりに杖をつくそうです。 その他にも歩くペースや歩幅の長短などでも運動負荷を調節できます。 外で体を動かして春の陽気を満喫しましょう♪ 様々なノルディックウォーキングのポールはこちらでチェック 携帯アフィリエイト 健康に関する情報ならこちらからどうぞ。 PR 携帯アフィリエイト 健康に関する情報ならこちらからどうぞ。 PR" dc:identifier="http://positivewellness.or-hell.com/%E5%81%A5%E5%BA%B7%E3%83%BB%E7%BE%8E%E5%AE%B9/%E3%83%8E%E3%83%AB%E3%83%87%E3%82%A3%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%A6%E3%82%A9%E3%83%BC%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%81%A7%E8%84%82%E8%82%AA%E7%87%83%E7%84%BC%E2%99%AA" /> -->
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