健康・美容 2012/12/08 免疫力をアップさせて冬をのりきりましょう！ 先日、テレビで単に免疫力をあげる方法が紹介されていました。 今日はその内容を簡単にご紹介します。 まずは『森林浴』。ハイキングなどで山を歩きながら森林浴をすると、体をウィルスから守ってくれるNK細胞の活動がアップするそうです。 一回の森林浴で効果は1カ月持続するそうなので、月１の習慣にすればバッチリですね♪ 続いて『乳酸菌』。以前からヨーグルトで胃腸を整えたら免疫力アップにつながるといわれていましたが、それはヨーグルト1ml中に乳酸菌が1億個以上あって、効率的に乳酸菌を摂取できるからなんだそうです。 とりあえずどのヨーグルトでもいいので、100gを2週間食べ続けて、体調が良くなってきていると感じたらそのヨーグルトは体に遭っているそうです。 あと、刺身や生卵などで摂取できるグルタミンも免疫力アップに効果的なんだそうです。名前は似ていますが、グルタミン酸とは違うものだそうです。40度以上でで効果が弱まるので刺身や生卵での摂取がおススメなんだそうです。 卵かけご飯&オリーブオイルは特におススメしていましたね。 他にも『笑い』や『呼吸法』、『入浴法』などさまざまな免疫力アップ法が紹介されていました。 自分でできそうだと思ったものをまずはひとつ始めてみることが大切ですね。 Let’s take action. 携帯アフィリエイト 健康に関する情報ならこちらからどうぞ。 PR 携帯アフィリエイト 健康に関する情報ならこちらからどうぞ。 PR" dc:identifier="http://positivewellness.or-hell.com/%E5%81%A5%E5%BA%B7%E3%83%BB%E7%BE%8E%E5%AE%B9/%E5%85%8D%E7%96%AB%E5%8A%9B%E3%82%92%E3%82%A2%E3%83%83%E3%83%97%E3%81%95%E3%81%9B%E3%81%A6%E5%86%AC%E3%82%92%E3%81%AE%E3%82%8A%E3%81%8D%E3%82%8A%E3%81%BE%E3%81%97%E3%82%87%E3%81%86%EF%BC%81" /> -->
