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大阪北摂地区で活動しているボディコンディショニングスペースの日記。オーダーメイドのインソールも作成しています。

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やはり体幹の使い方は大切。

先日、体幹機能に関する勉強会（正確には勉強会の内容のひとつが体幹機能に関するもの）に参加してきました。




体幹とは胴体のことで主にお腹や腰回りの事を意味して使われることが多いのですが、勉強会ではその体幹の機能と上肢・下肢の関連性などについて解説してくれました。



近年はインテルの長友選手らが体幹トレーニングに熱心に取り組んでいて、良いパフォーマンスにつなげていることから大注目されています。で、巷には体幹トレーニングやコアトレーニングをタイトルに冠した本もたくさん売られていますね。




では、体幹にはどんな機能が求められるのか・・・。



まぁ簡単にいえば体幹をしっかり固定できて安定していた方がいいわけです。って言ってもパフォーマンスにつなげたければ、ただ単に腹筋や背筋をしまくればいいわけではないんです。ちゃんと使い方やバランスを考えてプログラムを組む必要があります。




今回の講師は水泳の日本代表選手団のトレーナーをしていてロンドンオリンピックにも帯同した人だったので、出てくる例が水泳に関するトレーニングプログラムが多く、水泳にハマっている自分としては一段と興味深い内容でした。




水泳選手って昔から腹筋や背筋系は練習メニューに取り入れられてガッツリと鍛えている人が多いのですが、わけも分からず筋トレしている場合が多かった気がします。ってことで、まずは自分自身で今回学んだことを考慮して体幹をトレーニングしてみて、効果のほどを実感してみたいと思います。






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スポーツ現場についての勉強会

またまた勉強会に参加してきました。


ずっと前に申し込んでいたので直前まですっかりと忘れていました。スケジュール帳には『勉強会』という予定と時間と場所が記されているだけ・・・。


なんの勉強会でしょ？と思って行ってみたら、スポーツ現場でのトレーナー活動系の勉強会でした。中でもコンディショニングと動作指導についての話が主でした。現場で活躍している人がどんな感じで活動しているか紹介してくれる感じですね。


各スポーツのフォームや練習内容などの専門的なところは監督やコーチの方が精通しているので下手に首を突っ込まないようにして、コンディショニング担当側からは、身体機能のアンバランスを評価して体に無理のかからない動き方や、全体的なトレーニングのバランスについて選手や監督、コーチにアドバイスすることが大切ですね。


勉強会の中ではコアトレーニングがちょこちょことでてきていました。やはり大切&流行りですね。


トレーニングやコンディショニングの方法論に関する情報はあふれるように巷に存在しますが、運動学や解剖学が当たり前のように理解できていないと選手個々に合ったアドバイスはできませんね。


テーマになっていたスポーツはすべて野球だったのですが、当然その他のスポーツにも応用可能なアイデアがいっぱいでした。





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心電図

心電図についての勉強会に参加してきました。


心電図は心臓の電気信号の伝わり方を紙に記録したものなんですが、測定する向き等によって波形が変わるので複雑です。


今回は正常な心電図の波形の解説と代表的な波形の異常についての話。電気信号の伝わり方と心臓に向かってどの位置から測定しているかの位置関係をイメージすると理解しやすいそうですが・・・、


普段全くと言っていいほど心電図を見る機会なんて来ないでしょうし、すぐに忘れちゃうでしょうねぇ（笑）


普段馴染みのない事に関することを耳にすると、ちょっと勉強した気になりますね（笑





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