positive well-being

 

最近、『Back Pain Solution』という本を読んでいます。タイトルそのまんまで腰痛についての内容なんですが、その中でも特に『Multifidus；多裂筋』に関することが中心です。

 

多裂筋の解剖学的特徴からはじまり、腰痛を訴える人と健康な人とでは多裂筋にどのような違いがあるのか？、それに対する効果的なエクササイズとは？などといったことが書かれています。いろんな科学的な研究データ等も引用されていて根拠もしっかりしている感じです。

 

詳しくはまた読み終わった後にでも紹介します。。
 

 

先週に引き続きトレーニング。体重や体脂肪、運動前後の心拍数等は変化なし。まぁ、まだ2週目なので当然と言えば当然ですが…。

 

ちょっと走る時間を延ばして、筋トレも増やしました。

 

 

今年からイギリスのブライトンでフルマラソン大会が開催されます。今日はそのトレーニングコースに参加してきました。ちなみに自分はランナーとして参加するわけではないのでトレーニングといっても走るわけではなくて講義です。







 

 

今回が第一回大会ということもあり、開催に至った経緯から話ははじまり、コースの紹介、当日の活動内容や当日の組織図の説明等々。その他はテロ対策についての講義も入念に。さすがテロ警戒レベルがsevere（シビア）になっているだけありますね。ちなみに数年前は最高レベル・・・。

 

2週間以内にチームの振り分けや活動内容等の当日の役割分担に関する連絡が来るみたい。どこになるんでしょ？

 

それにしても早口すぎて英語の理解がいまいち…。。こんなんで大丈夫でしょうか…。