positive well-being

 

1年半ほど前にアキレス腱を断裂したというお客さんが来ました。なんでも今でも朝起きたときに足首が硬くて曲がらないとかどうとか…。確かにアキレス腱部はかなり太くなってました。念のため、反対側と比べようとしたら、反対側は1年ほど前に両くるぶしを骨折したらしい・・・。ということで今だ運動制限あり。比較できず。

 

とりあえずマッサージした後にヒラメ筋のストレッチを指導しておきました。

 

あの状態にマッサージを定期的にしたらどう変化するのかが見てみたいけど、なかなかそんなには来ないだろうなぁ…。

 

最近、『Back Pain Solution』という本を読んでいます。タイトルそのまんまで腰痛についての内容なんですが、その中でも特に『Multifidus；多裂筋』に関することが中心です。

 

多裂筋の解剖学的特徴からはじまり、腰痛を訴える人と健康な人とでは多裂筋にどのような違いがあるのか？、それに対する効果的なエクササイズとは？などといったことが書かれています。いろんな科学的な研究データ等も引用されていて根拠もしっかりしている感じです。

 

詳しくはまた読み終わった後にでも紹介します。。
 

 

先週に引き続きトレーニング。体重や体脂肪、運動前後の心拍数等は変化なし。まぁ、まだ2週目なので当然と言えば当然ですが…。

 

ちょっと走る時間を延ばして、筋トレも増やしました。