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positive well-being

大阪北摂地区で活動しているボディコンディショニングスペースの日記。オーダーメイドのインソールも作成しています。

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遺伝子で肥満タイプが分かる??自宅でできる遺伝子検査。

アンジェリーナ・ジョリーが遺伝子検査の結果を受けて自身の乳房を切除したというニュースが世間をにぎわせている今日この頃。



へぇ~~っと思って遺伝子検査について調べてみたら、日本でもいろいろな遺伝子検査キットが販売されているんですね。



がん検診用の遺伝子検査キットは手軽に購入できるわけではなさそうですが、健康や美容に関するものはネットで簡単に購入して検査できるようです。



試しにDHCの遺伝子検査ダイエット対策キットをチェックしてみたら・・・





人それぞれ見た目や体質が違うのは、持っている遺伝子が違うから。当然、太り方や、やせる方法も肥満関連遺伝子の型によって違います!



っと力強く書かれています。確かにそう言われるとそんな気がしますねぇ・・・。自分の肥満タイプを知って、効率よくターゲットを絞ってダイエットすることで成功率もアップしそうですね。



その他、同じような感じでメタボや骨粗しょう症、認知症、歯周病など、さまざまな遺伝子検査キットが販売されています。



興味のある方は一度チェックしてみて下さい。


その他の遺伝子検査キットはこちら。



自分も試してみようかなぁ。






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ゆる~く動いて、らくらくダイエット!?

先日、テレビで基礎代謝の上げ方を紹介していました。今日はその内容について。



筋肉の量が増えれば、普通に生活していても筋肉を動かすだけのエネルギーを多く消費するので基礎代謝が上がるというのは今や一般的な考え方です。今回放送されていたテレビ番組は、そこから一歩踏み込んで、ではどのような筋肉をどのような方法で鍛えたらいいのでしょうか??っといった内容でした。



一気に結論に飛びます(笑)が、身体の深部にあるインナーマッスルをゆっくりとした軽い運動によって鍛える方が、基礎代謝は上がるそうです。


インナーマッスルとは腹横筋や腹斜筋、腸腰筋、背骨の近くにある小さな筋肉などです。対して、アウターマッスルとは腹直筋、大臀筋、俗に言う背筋などといった筋肉です。


多くの人に馴染みのある腹筋運動や、背筋運動といった筋トレ方法は主にアウターマッスルを鍛えるものなんですね。



インナーマッスルを鍛えるには、そのような息を切らしながら力んで運動する必要はありません。ゆっくりと体を動かしたり、バランスを取るような運動が最適です。ヨガや太極拳、ピラティスなどの運動や、赤ちゃんのように這い這いしたり、四つ這い位で手足をあげてバランスをとるような運動が代表的ですね。



特別な器具もいらず、自宅でも簡単にできるので毎日の日課に取り入れたいですね。






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ノルディックウォーキングで脂肪燃焼♪

桜満開ですっかり春の陽気に包まれている今日この頃。外に出て運動を始めるのにはもってこいの季節になりましたね。



最近はマラソンブームで多くの人がランニングを楽しんでいますが、中にはランニングはちょっとしんどい・・・、膝や足が痛くてできない・・・っと思っている方も多いはず。



そんな人たちにおススメなのが杖(ポール)を2本用いて行うノルディックウォーキング です。



両足だけでなく、両手で杖を使って歩くので全身の筋肉を使って効率よく運動できるうえに、杖でも体を支えるので膝や股関節にかかる負担も減らすことができます。ランニングほど心肺機能にも負担がかからないのもいいですね♪



そんなノルディックウォーキングですが、杖の付く位置で運動負荷を調整できるようです。先日テレビで放送されていた内容を紹介します。



まずはスタンダートな方法。前後に開いた足の真ん中あたりに杖をつくそうです。



そして、もっと負荷をあげたい人は歩く時に後ろに残った足の位置に杖をつきます。



逆に、もう少し負荷を落として楽に歩きたい人は歩く時に前に出した足の横あたりに杖をつくそうです。



その他にも歩くペースや歩幅の長短などでも運動負荷を調節できます。



外で体を動かして春の陽気を満喫しましょう♪


様々なノルディックウォーキングのポールはこちらでチェック





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