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positive well-being

大阪北摂地区で活動しているボディコンディショニングスペースの日記。オーダーメイドのインソールも作成しています。

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免疫力をアップさせて冬をのりきりましょう!

先日、テレビで単に免疫力をあげる方法が紹介されていました。



今日はその内容を簡単にご紹介します。




まずは『森林浴』。ハイキングなどで山を歩きながら森林浴をすると、体をウィルスから守ってくれるNK細胞の活動がアップするそうです。



一回の森林浴で効果は1カ月持続するそうなので、月1の習慣にすればバッチリですね♪




続いて『乳酸菌』。以前からヨーグルトで胃腸を整えたら免疫力アップにつながるといわれていましたが、それはヨーグルト1ml中に乳酸菌が1億個以上あって、効率的に乳酸菌を摂取できるからなんだそうです。



とりあえずどのヨーグルトでもいいので、100gを2週間食べ続けて、体調が良くなってきていると感じたらそのヨーグルトは体に遭っているそうです。




あと、刺身や生卵などで摂取できるグルタミンも免疫力アップに効果的なんだそうです。名前は似ていますが、グルタミン酸とは違うものだそうです。40度以上でで効果が弱まるので刺身や生卵での摂取がおススメなんだそうです。



卵かけご飯&オリーブオイルは特におススメしていましたね。




他にも『笑い』や『呼吸法』、『入浴法』などさまざまな免疫力アップ法が紹介されていました。




自分でできそうだと思ったものをまずはひとつ始めてみることが大切ですね。



Let’s take action.






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筋肉を鍛えて肩こり改善

夏本番で、一日中テレビをみている今日この頃です。


なんかテレビをつけるとずっとオリンピックを見てしまうので、気分転換にブログでも更新します。今回は「いかり肩」、「なで肩」別の肩こり解消法についてテレビで放送していたのでそれを紹介します。




まずは「いかり肩」の場合。


ストレッチするのは肩甲挙筋、菱形筋、僧帽筋の上部繊維。逆に筋トレするのが僧帽筋の下部繊維だそうです。




「なで肩」の場合は、


ストレッチするのが肩甲挙筋と菱形筋。筋トレするのが僧帽筋全体なんだそうです。




姿勢によって負荷がかかる筋が違うので、人それぞれ対処の仕方が違うってことですね。



ちなみに「いかり肩」か「なで肩」かの判断の仕方は、両側の鎖骨の外端を結ぶ線が、鎖骨の内端を結んだ線よりも高ければ「いかり肩」なんだそうです。ってことで画面の女性は「いかり肩」ですね。






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好きな香りを嗅ぐと冷え性が治る!?

好きな香りを嗅ぐと腸の働きが良くなって冷え性が改善するようです。



っていうようなことをテレビでお医者さんが言っていました。



ざっと端折って書くと、腸の機能の低下と腸の血流の悪さは関係していて、血流の悪さと冷えは互いに影響し合っているわけです。


で、スタジオでは簡易実験として香りと手指の血流の関係を測定していました。すきな香りを嗅ぐと見事に血流がアップ。


手指という末梢の血流がアップしているという事は中枢部である腸などの血流もアップしている⇒「冷え症の改善に効果あり」というわけです。



興味深いですね♪






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