忍者ブログ

positive well-being

大阪北摂地区で活動しているボディコンディショニングスペースの日記。オーダーメイドのインソールも作成しています。

[PR]

×

[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。

ゼラニウムを買いました。

先日、花市場でゼラニウムを買いました。



何気に売り場を散策していた時にふと目にとまったんですよね。その瞬間・・・・




あっ、そういえば自分はアロマセラピストだった。っとふと思い出しちゃいました（笑



最近は全然エッセンシャルオイルを使っていませんでしたが、以前はよくゼラニウムを使ってたなぁー。なんて事を考えながら買ってしまった次第です。



比較的簡単に育てることができるそうなので、大切に育てたいと思います。






健康に関する情報ならこちらからどうぞ。

にほんブログ村 健康ブログ マッサージ・指圧へ 人気ブログランキングへ
PR



健康に関する情報ならこちらからどうぞ。

にほんブログ村 健康ブログ マッサージ・指圧へ 人気ブログランキングへ
PR
" dc:identifier="http://positivewellness.or-hell.com/%E6%9C%AA%E9%81%B8%E6%8A%9E/%E3%82%BC%E3%83%A9%E3%83%8B%E3%82%A6%E3%83%A0%E3%82%92%E8%B2%B7%E3%81%84%E3%81%BE%E3%81%97%E3%81%9F%E3%80%82" /> -->

筋膜についての一冊『The Endless Web』

ずっと前に読んでいた「The Endless Web」という本です。



筋膜についての入門書みたいな感じで、構造や成り立ちなどから、アプローチの考え方などについて書かれています。



具体的なテクニック等が述べられているわけではありませんが、筋膜とはどんなものかという、基本的な所が納得できる本ですね。




っと、書きましたが、結構前に読んだので詳しい内容は忘れかけていますが・・・（汗）


また読んでみようかな。











健康に関する情報ならこちらからどうぞ。

にほんブログ村 健康ブログ マッサージ・指圧へ 人気ブログランキングへ



健康に関する情報ならこちらからどうぞ。

にほんブログ村 健康ブログ マッサージ・指圧へ 人気ブログランキングへ " dc:identifier="http://positivewellness.or-hell.com/%E6%9C%AC/%E7%AD%8B%E8%86%9C%E3%81%AB%E3%81%A4%E3%81%84%E3%81%A6%E3%81%AE%E4%B8%80%E5%86%8A%E3%80%8Ethe%20endless%20web%E3%80%8F" /> -->

免疫力をアップさせて冬をのりきりましょう！

先日、テレビで単に免疫力をあげる方法が紹介されていました。



今日はその内容を簡単にご紹介します。




まずは『森林浴』。ハイキングなどで山を歩きながら森林浴をすると、体をウィルスから守ってくれるNK細胞の活動がアップするそうです。



一回の森林浴で効果は1カ月持続するそうなので、月１の習慣にすればバッチリですね♪




続いて『乳酸菌』。以前からヨーグルトで胃腸を整えたら免疫力アップにつながるといわれていましたが、それはヨーグルト1ml中に乳酸菌が1億個以上あって、効率的に乳酸菌を摂取できるからなんだそうです。



とりあえずどのヨーグルトでもいいので、100gを2週間食べ続けて、体調が良くなってきていると感じたらそのヨーグルトは体に遭っているそうです。




あと、刺身や生卵などで摂取できるグルタミンも免疫力アップに効果的なんだそうです。名前は似ていますが、グルタミン酸とは違うものだそうです。40度以上でで効果が弱まるので刺身や生卵での摂取がおススメなんだそうです。



卵かけご飯&オリーブオイルは特におススメしていましたね。




他にも『笑い』や『呼吸法』、『入浴法』などさまざまな免疫力アップ法が紹介されていました。




自分でできそうだと思ったものをまずはひとつ始めてみることが大切ですね。



Let’s take action.






健康に関する情報ならこちらからどうぞ。

にほんブログ村 健康ブログ マッサージ・指圧へ 人気ブログランキングへ



健康に関する情報ならこちらからどうぞ。

にほんブログ村 健康ブログ マッサージ・指圧へ 人気ブログランキングへ " dc:identifier="http://positivewellness.or-hell.com/%E5%81%A5%E5%BA%B7%E3%83%BB%E7%BE%8E%E5%AE%B9/%E5%85%8D%E7%96%AB%E5%8A%9B%E3%82%92%E3%82%A2%E3%83%83%E3%83%97%E3%81%95%E3%81%9B%E3%81%A6%E5%86%AC%E3%82%92%E3%81%AE%E3%82%8A%E3%81%8D%E3%82%8A%E3%81%BE%E3%81%97%E3%82%87%E3%81%86%EF%BC%81" /> -->