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positive well-being

大阪北摂地区で活動しているボディコンディショニングスペースの日記。オーダーメイドのインソールも作成しています。

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「これ」だけ意識すればきれいになる。自律神経美人をつくる126の習慣

今やテレビですっかりおなじみの小林弘幸医師の著書です。『便活ダイエット~便秘外来の医師が教える、排便力がアップする11のルール~ (美人開花シリーズ)』や『なぜ、「これ」は健康にいいのか？』といったヒット本を執筆しています。



今回読んだのは『「これ」だけ意識すればきれいになる。自律神経美人をつくる126の習慣』という昨年話題になった本です。
「これ」だけ意識すればきれいになる。自律神経美人をつくる126の習慣

「これだけ」っというわりには126個も習慣にすべきことがあって多すぎる気がしますが・・・（笑）まぁ、それは置いておいて、今回のキーワードもこれまでと同様、「副交感神経」です。



胃腸の調子を整えて、ストレスを発散させて副交感神経の活動を高めるのが、心身ともにバランスのとれた健康な生活を送るのに必要不可欠なんですね。そうすることでお肌の調子もよくなって心も体もきれいになるというわけです。


な～んだ、それだけで？？みたいに思うかもしれませんが、胃腸の調子というのは健康にとってとっても重要だと思います。とっても理にかなっていて納得できる本ですね。全部実行するのは難しそうですが、できそうなものだけをいくつか選んで実践するだけでも効果がありそうですよ。



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筋膜についての一冊『The Endless Web』

ずっと前に読んでいた「The Endless Web」という本です。



筋膜についての入門書みたいな感じで、構造や成り立ちなどから、アプローチの考え方などについて書かれています。



具体的なテクニック等が述べられているわけではありませんが、筋膜とはどんなものかという、基本的な所が納得できる本ですね。




っと、書きましたが、結構前に読んだので詳しい内容は忘れかけていますが・・・（汗）


また読んでみようかな。











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『痛い腰・ヒザ・肩は動いて治せ』

大阪にある島田病院の院長の著書です。この島田病院はスポーツ整形外科が有名で、多くのプロスポーツ選手をはじめ、トップレベルのアマチュア選手やスポーツ愛好家などが受診しています。



そんな多くの経験をもとに、効果的な治療方針とは何かという事が書かれています。コンセプトはいちいち書かなくても『痛い腰・ヒザ・肩は動いて治せ』という本のタイトルをみればすぐに分かりますね（笑）




専門的な医学知識を解説しているというよりは、著者の経験をもとに、間近に試合があるなどといったのんびりしていられない患者さんたちとの向き合い方が書かれている印象の方が強く残りました。



読んでいてなるほどなーっと思う事も多かったです。



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